Правила нормального сна
Расстройства сна
Здоровый сон
|
 |
— Повышенная дневная сонливость в течение дня.
— Интенсивный, регулярный ночной храп, особенно в сочетании с повышенным артериальным давлением, заболеваниями легких и сахарным диабетом.
— Остановки дыхания во время сна.
— Неудовлетворенность качеством сна:
— «Мне требуется более 30 минут, чтобы заснуть»;
— «Я часто просыпаюсь ночью»;
— «Я очень рано просыпаюсь, мучаюсь и не могу заснуть».
— Длительный прием снотворных препаратов.
— Проблемы со сном при перелетах через часовые пояса.
— Неприятные ощущения (покалывания, ползание мурашек, и т.д.) в руках и ногах, вызывающие неуклонное желание двигать конечностями и стихающие при движениях.
— Эпизоды неожиданной резкой слабости в мышцах тела при сильных эмоциях (радость, гнев, злоба и т.д.), возможно, в сочетании с падением.
— Регулярные кошмарные сновидения.
— Приступы, припадки, необычное поведение во сне (снохождение, прием пищи во сне, скрежет зубами и т.д.)
|
